Blanquette de poulet au soja

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Blanquette de poulet au soja
Portions 4
Recette pour le Multifry de DeLonghi
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Temps de préparation
20 min
Temps de cuisson
30 min
Temps total
50 min
Temps de préparation
20 min
Temps de cuisson
30 min
Temps total
50 min
164 calories
24 g
5 g
5 g
6 g
1 g
38 g
400 g
5 g
0 g
4 g
Nutrition Facts
Serving Size
38g
Servings
4
Amount Per Serving
Calories 164
Calories from Fat 47
% Daily Value *
Total Fat 5g
8%
Saturated Fat 1g
6%
Trans Fat 0g
Polyunsaturated Fat 2g
Monounsaturated Fat 2g
Cholesterol 5mg
2%
Sodium 400mg
17%
Total Carbohydrates 24g
8%
Dietary Fiber 0g
0%
Sugars 5g
Protein 6g
Vitamin A
4%
Vitamin C
1%
Calcium
7%
Iron
2%
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your Daily Values may be higher or lower depending on your calorie needs.
Ingrédients
  1. • 600g de blanc de poulet
  2. • 300g de pommes de terre
  3. • 100g de germes de soja
  4. • 150g de bouillon
  5. • 50g d'oignon
  6. • huile d'olive ( niv. 4)
  7. • 25 g de sauce de soja
Méthode
  1. Fixer la pale de brassage dans la cuve.
  2. Couper la viande et les pommes de terre en morceaux.
  3. Verser l'huile et l'oignon émincé sur le fond de la cuve, fermer le couvercle, positionner le
  4. thermostat sur 4, appuyer sur la touche d'éclairage de la résistance inférieure puis sur la touche marche/arrêt.
  5. Faire rissoler pendant 5 minutes.
  6. Ajouter le poulet fariné, les pommes de terre, le bouillon, saler, poivrer et laisser cuire encore 13 minutes.
  7. Verser ensuite les germes et la sauce de soja et cuire encore 10 minutes.
beta
calories
164
fat
5g
protein
6g
carbs
24g
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